1、孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。

2、需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供准妈妈们参考。

(资料图片)

3、第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。

4、因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。

5、第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。

6、这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

7、第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。

8、这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。

9、第3周增加米食，增加猪肉、青菜。

10、这胎儿的血液发育打基础。

11、第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。

12、第5周，饮食同第四周相同。

13、第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。

14、这是为胎儿大脑发育着想。

15、第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。

16、第8周，饮食与第4周一致。

17、第9周，大量食鱼。

18、这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

19、第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。

20、第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。

21、这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。

22、第12周，大量饮用白开水。

23、主要是从胎儿肉质发育考虑的。

24、第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。

25、第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。

26、这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。

27、第15周，多吃鱼、虾海产品。

28、主要是从胎儿的生殖器发育着想。

29、第16周，大量食面食。

30、其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。

31、第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。

32、胎儿在这个时期内变化不大。

33、第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。

34、对胎儿心脏发育有利。

35、第19周，以食面为主，注意多吃青菜。

36、这时期胎儿的营养需求量增加。

37、第20周，多吃青菜、水果。

38、尤其是香蕉、苹果、桃等。

39、对胎儿的皮肤生长有益。

40、第21周，食米，各种米类。

41、少吃肉。

42、这是为胎儿神经初期发育做准备。

43、第22周，大量食鱼、肉、蛋。

44、这一时期羊水物质多于以往。

45、第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。

46、当然是为大脑的整体发育着想的。

47、第24周与第25周，是胎儿发育又一高潮阶段。

48、这一时期，孕妇要尽量多吃食物。

49、尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。

50、这个时期的饮食，越丰富多彩越好。

51、第26周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。

52、第26周胎儿的心脏发育突出。

53、第27周，没有特别要求，孕妇自便第28周，与第29周的饮食相仿。

54、这段时间内胎儿手足发育明显。

55、第29周，要大量食鱼类。

56、尤其是海鱼及一些胶质食物，像肉皮、牛筋等。

57、因这些食物对补充母体的营养有利。

58、第29周的孕妇自身体质有所减弱。

59、第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。

60、除此之外，青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜.第31周同第30周，第31周胎儿身体神经开始生长。

61、第32周，是一个特别的时期，这段时间内要少吃鱼腥食物，而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。

62、原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。

63、第33周，孕妇的食量自然增大。

64、这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。

65、第33周有条件的话适量进补，象少量人参、杜仲皆可。

66、第34周，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。

67、这一周胎儿的手足 神经发育明显。

68、五官发育也超过其他时期。

69、第35周、第36周、第37周，没有专门的食物要求，孕妇自定。

70、第38周，可以吃酸味水果，因为这一段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出。

71、第39周，大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备。

72、第40周，是最后一周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，增加产力。

73、孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性，而做出的结论。

74、上述的孕妇营养是大多数正常无病的孕妇的营养需要。

75、如果有特殊情况，不可强求，以个人口味为主。

相信通过孕妇吃什么蔬菜好这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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