天天要闻：今日乳清蛋白粉的副作用及功能_乳清蛋白粉的副作用

2023-05-04 05:52:07 来源:互联网

1、乳清蛋白粉的副作用：1.诱发心脏病：蛋白质的分解产物在体内堆积，会影响正常的肝肾功能，免疫力低下。

(相关资料图)

2、蛋白质摄入过多也会增加患癌风险。

3、2.疲劳：蛋白质通常与能量联系在一起。

4、但是如果没有健康饮食的支持，食用乳清很容易导致疲劳。

5、3.腹泻：由于摄入过多难以消化的蛋白质，婴儿特别容易腹泻。

6、4.头痛：乳清蛋白含有酪蛋白，是偏头痛和其他类型头痛的主要诱发因素。

7、5.肿胀：过量的蛋白质和乳清往往与水肿和胀气有关。

8、6.蛋白质的不耐受：蛋白质的不耐受形成，导致粘液分泌过多的免疫系统反应。

9、乳清蛋白粉的最佳用量：1.每10克蛋白粉混合50毫升水(60以下)、牛奶或喜欢的饮料。

10、2.建议每天服用1-3次或按照医生或营养师的建议服用。

11、3.早餐摄入的蛋白质要占全天的70%，午餐和晚餐只占30%。

12、4.运动后30~40分钟内喝1~2份(约22 ~ 45g)乳清蛋白。

13、温馨提醒：乳清蛋白粉不宜空腹食用，糖盐不宜添加过多，不宜与酸性饮料同食，不宜过热。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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