身体【偏瘦】或【偏胖】都跟脾胃有关！

2023-06-25 09:09:34 来源:个人图书馆-脾胃管家

【A】体重偏胖的人

1、先说说，为什么会偏胖，是什么原因导致的

遗传因素：肥胖有一定的遗传倾向，尤其是肥胖的父母所生子女，出现肥胖症的概率都是较大。

(资料图片仅供参考)

心理因素：肥胖跟心理因素，也是有一定的关系，比如精神抑郁者、工作压力较大者，有时会以多进美食、获得满足感来补偿

不良生活习惯：饮食结构不佳、进食过多、缺乏体力活动、其它：如长期熬夜、酗酒等。

2、再说说，怎么科学减肥

心理因素：改善肥胖者的心理状态，提高生活质量，适当的释放下心理压力，如果有精神抑郁的，一定要到及时就医。

不良生活习惯：矫正不良的生活和饮食习惯，制定规律饮食、不熬夜，不酗酒，每日进食的种类、数量，进食的时间、速度，进食后的活动情况，都要定时定量

还有一种情况，喝水也长肉，视为易胖体质，也可以按这个标准去做，都能改善

【B】体重偏瘦的人

1、先说说，为什么会偏瘦，是什么原因导致的

（1）个人体质：有一部分是天生体质易瘦，个体的新陈代谢旺盛，当摄入过多能量时机体能很快地自我消耗，因此不容易发胖。

（2）饮食因素：饮食不规律、不想吃饭，或者吃的特别少，导致摄入糖、脂肪较少而蛋白、纤维素较多，这些饮食习惯都会使机体每天消耗的能量多于摄入能量，从而导致长不胖。

（3）生活方式：如果日常工作会消耗大量体力、脑力，或有长期运动锻炼的习惯，日常消耗能量较多，超出饮食获得的能量，会难以长胖。

（4）还有一部分人长期焦虑、抑郁等不良情绪，作息紊乱，睡眠不足，长期处于疲劳状态，这些不健康的生活习惯也会影响机体对能量的摄取和消耗，导致消瘦、体重下降

2、在说说，怎么科学增肥，怎么增肥更有效

个人体质：这是正常的现象，只要体重维持在正常范围内，不需要特殊治

饮食因素：如果体重已低于正常范围，需要规律饮食，调整饮食结构，适当加餐或增加糖、脂肪的摄入，使体重恢复到正常水平

生活方式：需要纠正不良习惯，规律作息，保证睡眠，可以适当加餐以补充消耗的能量，使体重维持在健康范围

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