“艳阳辣辣卸衣装，梅雨潇潇涨柳塘”。今天是二十四节气中的“芒种”，此时，由于太阳光的照射逐渐增强，天地之间的阳气开始旺盛，随着气温升高，雨量也增多，空气潮湿，天气闷热，湿热之气加重，一不小心就容易生病。

　　芒种时节，需要注意什么，如何才能实现健康养生?在此，中国厨卫家电行业资深品牌帅康特别为广大民众奉上养生之道，助力人们健康度过炎炎夏季。

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　　暑易入心 养生从心开始

　　芒种过后，随着气温逐渐上升，降水增多，空气湿度加大。湿热之中，人们经常感到头脑不清，精神疲倦，动作懒散。暑气渐盛，故有“暑易入心”之说。

　　因此，芒种时节的养生当注重加强对心脏的保养，注意休息、减少熬夜、避免过分紧张与劳累。尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。

　　晚睡早起 午睡补眠

　　芒种应“夜卧早起，无厌于日”，人体适当接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血运行。但是夏季阳光照射强烈，要避开太阳直射注意防暑，从而顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。

　　夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜，对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30—50分钟。

　　食宜清补 减酸增苦

　　芒种时节，人的身体特点是消化功能相对较弱，易于暑湿困脾。所以在饮食上人们宜减酸增苦，健脾利湿。应该多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，掌握好低盐、多饮、清热的原则，水果中尤其推荐苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜类食品，香蕉和菠萝也可适当食用;蔬菜中则推荐苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、鲜豌豆、毛豆等绿色食品。

　　此外，明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝;冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦。

　　想要饮食清淡，更好地烹饪、煮粥，离不开一台厨房必备的烹饪利器——帅康158系列大火力燃气灶，它拥有5.0kw大火力和多段火力自由调节，大小火随意切换，可帮助人们轻松玩转烹煮煎炸。

　　适量运动 早晚为宜

　　芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

　　运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。忌讳大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症等多种疾病。

　　运动过后或者是忙碌一天后，帅康DHC系列电热水器可为人们奉上源源不断的热水体验。据了解，帅康DHC系列电热水器采用三根加热管交替加热的方式，可实现多倍增容功能，热水输出率多达数倍，可以保障热水源源不断地供应，且水温始终保持恒定，即便是大量用水也无后顾之忧。同时，帅康DHC系列电热水器还拥有银离子抑菌、CT健康防护等，为用户打造舒适、贴心的一流沐浴体验，令沐浴高效更安心。

　　百毒之月 防霉防虫

　　进入芒种节气，天气异常闷热，雨水增多，湿度变大，衣服、浴室地面、厨具等物品容易发霉。在此，帅康特别提醒：芒种时节湿气弥漫，应经常开窗保持室内空气新鲜，有条件者可用空调抽湿，而不宜采用紧闭门窗的方式来防止屋内受潮。

　　不过，打开门窗通风最好选择傍晚室外湿度最低时。清晨太阳未出，空气相对浑浊，打开门窗反而会引入不洁空气;中午室外空气湿度大、温度高，门窗大开不仅会使人感到闷热，而且会助长霉菌孳生。

　　同时，芒种节气也正是蚊虫滋生、容易传染疾病的“百毒之月”，登革热、手足口病、腮腺炎、水痘等高发。预防传染病，一方面要注意灭蚊;另一方面要注意增强体质。芒种季节因气温升高，湿度增加，热蒸湿动，人体容易感到精神不振，全身乏力，偏于“懒散”，此时，抵抗力容易下降导致感染疾病。

关键词 时节 注意事项